Khớp ngón tay là gì? Cấu tạo khớp ngón tay

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao đôi bàn tay của chúng ta lại linh hoạt đến vậy, có thể thực hiện những động tác tinh tế như cầm bút viết lách hay vuốt màn hình điện thoại một cách mượt mà? Câu trả lời nằm ở hệ thống khớp ngón tay – những “cầu nối” thông minh giúp bàn tay trở thành công cụ đa năng nhất của cơ thể con người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ ràng về khớp ngón tay là gì và cấu tạo khớp ngón tay, giúp bạn nắm bắt những kiến thức cơ bản nhưng thiết yếu về bộ phận nhỏ bé mà đóng vai trò lớn lao này. Với thông tin được tham vấn từ Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực xương khớp – bài viết sẽ mang đến cái nhìn chuyên sâu, dễ tiếp cận, giúp bạn hiểu rõ hơn về cấu trúc tự nhiên của bàn tay.

Khớp ngón tay là gì?

Khớp tay không chỉ đơn giản là điểm nối giữa các phần xương, mà còn là nền tảng cho mọi hoạt động hàng ngày của bàn tay. Chúng được hình thành từ sự kết hợp hài hòa giữa xương, mô mềm và các yếu tố hỗ trợ, cho phép bàn tay thực hiện từ những cử động đơn giản như gập duỗi đến các thao tác phức tạp đòi hỏi sự chính xác cao. Hiểu rõ khớp ngón tay là gì giúp chúng ta nhận ra giá trị của sự cân bằng tự nhiên trong cơ thể, nơi mỗi khớp đều đóng góp vào sự linh hoạt tổng thể. Dựa trên kiến thức y học cổ truyền kết hợp với giải phẫu hiện đại, khớp ngón tay được phân loại theo vị trí và chức năng, tạo nên một hệ thống vận động hoàn chỉnh cho năm ngón tay.

Mỗi ngón tay (trừ ngón cái) thường có ba đốt xương chính: đốt gần, đốt giữa và đốt xa, tạo nên hai khớp liên đốt và một khớp bàn-ngón. Những khớp này không chỉ đảm bảo sự di động mà còn phân bổ lực một cách hợp lý, giúp bàn tay chịu lực mà không bị tổn thương. Trong khi đó, ngón cái – ngón tay “chủ lực” – có cấu trúc riêng biệt để hỗ trợ các động tác đối ngửa đặc trưng. Dưới đây là các loại khớp ngón tay chính, được mô tả chi tiết để bạn dễ hình dung:

Khớp bàn – ngón tay (metacarpophalangeal joint – MCP): Đây là khớp nối giữa xương bàn tay (xương gan bàn tay) và đốt gần của ngón tay. Với khả năng gập, duỗi, dang rộng và khép lại linh hoạt theo nhiều hướng, khớp MCP đóng vai trò then chốt trong hầu hết các hoạt động của bàn tay. Ví dụ, khi bạn nắm chặt một quả bóng hoặc nhấn mạnh vào bàn phím, khớp này phải chịu lực lớn nhất, đòi hỏi sự vững chãi từ các dải mô liên kết xung quanh. Theo chuyên gia Đông y, khớp MCP giống như “cánh cổng” đầu tiên, nơi khí huyết lưu thông để nuôi dưỡng sức mạnh cho toàn bộ ngón tay.
Khớp liên đốt gần (proximal interphalangeal joint – PIP): Nằm giữa đốt gần và đốt giữa của ngón tay, khớp PIP chủ yếu hỗ trợ động tác gập và duỗi theo trục dọc. Đây là khớp thường được sử dụng trong các cử động trung gian, như khi bạn gập ngón tay để cầm đũa hoặc vuốt ve một vật mềm mại. Mặc dù không chịu lực mạnh như khớp MCP, nhưng PIP vẫn cần độ đàn hồi cao để tránh căng thẳng tích tụ, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng thường xuyên gõ máy tính.
Khớp liên đốt xa (distal interphalangeal joint – DIP): Khớp này nối giữa đốt giữa và đốt xa – phần đầu ngón tay – và cũng tập trung vào gập duỗi, nhưng với biên độ nhỏ hơn. DIP giúp hoàn thiện các động tác tinh tế, như cài nút áo hay vẽ nét mảnh. Dù ít chịu lực trực tiếp, khớp DIP vẫn quan trọng trong việc duy trì sự chính xác, và bất kỳ sự thay đổi nhỏ ở đây cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác chạm xúc tổng thể của bàn tay.

Riêng ngón cái, với cấu trúc đơn giản hơn, chỉ có hai khớp chính: khớp liên đốt (interphalangeal joint) và khớp bàn-ngón cái (carpometacarpal joint – CMC). Khớp CMC cho phép ngón cái xoay và đối ngửa với các ngón khác, tạo nên sức mạnh cầm nắm độc đáo – ví dụ, khi bạn xoay chìa khóa hoặc cầm tách trà. Sự khác biệt này phản ánh sự tiến hóa của bàn tay con người, nơi ngón cái đóng vai trò “người dẫn dắt” cho sự khéo léo. Tổng thể, hệ thống khớp ngón tay không chỉ là cấu trúc vật lý mà còn là minh chứng cho sự tinh tế của cơ thể, giúp chúng ta tương tác với thế giới một cách tự nhiên và hiệu quả.

Cấu tạo khớp ngón tay

Để bàn tay có thể vận động mượt mà mà không gây ma sát hay tổn thương, cấu tạo khớp ngón tay được thiết kế như một kiệt tác kỹ thuật sinh học, với các thành phần phối hợp chặt chẽ. Mỗi khớp đều bao gồm lớp lớp mô bảo vệ và hệ thống cung cấp dưỡng chất, đảm bảo sự bền bỉ qua hàng ngàn cử động mỗi ngày. Từ góc nhìn Đông y, cấu tạo này giống như sự hài hòa âm dương, nơi xương là nền tảng vững chắc và mô mềm là dòng chảy linh hoạt của khí huyết. Hiểu rõ cấu tạo giúp chúng ta đánh giá cao hơn vai trò của từng bộ phận nhỏ, từ đó nhận thức được sự cân bằng cần thiết để duy trì sức khỏe bàn tay.

Cấu tạo khớp ngón tay bao gồm các yếu tố cốt lõi từ xương đến mô mềm, tất cả đều được bao bọc và hỗ trợ lẫn nhau. Những thành phần này không chỉ giảm thiểu ma sát mà còn truyền tải lực và cảm giác một cách chính xác. Dưới đây là các bộ phận quan trọng hình thành nên một khớp ngón tay khỏe mạnh:

Đầu xương (xương đốt): Là phần cốt lõi tạo nên mặt khớp, gồm đầu dưới của xương phía trên và đầu trên của xương phía dưới liền kề. Những đầu xương này được mài nhẵn tự nhiên để tiếp giáp hoàn hảo, tạo nền tảng cho mọi chuyển động. Trong khớp ngón tay, đầu xương thường có hình cầu hoặc elip, giúp tăng biên độ gập duỗi lên đến 90 độ ở một số vị trí.
Sụn khớp: Lớp mô sụn hyalinh mỏng, trơn láng và đàn hồi bao phủ toàn bộ đầu xương, hoạt động như “bôi trơn tự nhiên” để giảm ma sát và hấp thụ chấn động. Sụn khớp giàu nước và collagen, giúp phân bổ lực đều khi bàn tay va chạm, chẳng hạn như khi cầm vật nặng. Nếu thiếu độ ẩm, sụn có thể mòn dần, ảnh hưởng đến sự mượt mà lâu dài.
Dây chằng: Các dải mô liên kết dai dẳng, chắc chắn nối giữa hai đầu xương, giữ khớp ổn định và ngăn chặn trật khớp hoặc lệch hướng quá mức. Ở khớp MCP, dây chằng bên (collateral ligaments) đặc biệt phát triển để chống lại lực ngang khi dang ngón. Chúng giống như “dây neo” vững vàng, đảm bảo bàn tay không bị lỏng lẻo trong các hoạt động mạnh mẽ.
Gân: Là “dây cương” truyền lực từ cơ bắp cẳng tay và bàn tay đến xương ngón, điều khiển chính xác các động tác co duỗi. Gân flexor (gập) và extensor (duỗi) chạy dọc ngón tay, được bọc trong bao gân để trượt êm ái. Ví dụ, khi bạn duỗi ngón để buông vật, gân extensor sẽ kéo thẳng xương một cách nhịp nhàng.
Bao hoạt dịch: Lớp màng mỏng bao quanh toàn bộ khớp, bên trong chứa dịch khớp (synovial fluid) giàu protein và dưỡng chất, vừa bôi trơn vừa nuôi dưỡng sụn. Bao hoạt dịch giống như “túi đệm” bảo vệ, giúp khớp ngón tay chịu được hàng triệu chu kỳ vận động mà không kêu cót két.
Mạch máu và thần kinh: Hệ thống mạch máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho xương, sụn và mô mềm, trong khi thần kinh đảm nhận cảm giác (đau, nóng, lạnh) và điều khiển vận động. Các đầu mút thần kinh ở khớp DIP đặc biệt nhạy cảm, giúp bàn tay phát hiện lực chạm nhẹ nhàng như lướt ngón trên giấy.

Nhờ cấu tạo đa tầng này, khớp ngón tay không chỉ linh hoạt mà còn bền vững, hỗ trợ bàn tay thực hiện hơn 600.000 động tác mỗi năm theo ước tính y khoa. Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ: “Trong Đông y, chúng ta coi khớp ngón tay như những ‘tiểu quan’ nhỏ trong hệ thống kinh lạc, nơi khí huyết hội tụ để nuôi dưỡng sự khéo léo của đôi tay.”

Khi bàn tay bắt đầu có dấu hiệu mỏi mệt từ những hoạt động lặp lại, việc bổ sung dưỡng chất tự nhiên có thể hỗ trợ duy trì sự cân bằng. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Thảo Linh Tiên từ Dược Bình Đông – sự kết hợp tinh túy từ thảo dược thiên nhiên như hy thiêm, ngưu tất, được chế biến bằng công nghệ hiện đại, giúp nuôi dưỡng hệ xương khớp một cách nhẹ nhàng và an toàn. Với hơn 900 từ khám phá sâu sắc về khớp ngón tay là gì? Cấu tạo khớp ngón tay, hy vọng bài viết đã mang đến giá trị thực sự, giúp bạn trân trọng hơn “người bạn đồng hành” thầm lặng của cơ thể. Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ chuyên gia tại Dược Bình Đông để được tư vấn tận tình.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tham vấn chuyên môn: Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông

Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp bị mòn dần theo thời gian, khiến xương dưới sụn cọ xát vào nhau, gây đau, cứng và hạn chế vận động. Nhiều người bệnh băn khoăn không biết “thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?” vì vừa muốn duy trì sức khỏe, vừa lo lắng làm tổn thương thêm. Theo quan điểm Đông y kết hợp y học hiện đại, người bị thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ, thậm chí được khuyến khích nếu thực hiện đúng cách. Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng sụn khớp, duy trì độ linh hoạt và làm chậm quá trình thoái hóa. Tuy nhiên, đi bộ sai cách có thể làm tình trạng nặng thêm. Bài viết dưới đây sẽ làm rõ tại sao nên đi bộ và cách thực hiện an toàn nhất.

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là bài tập chịu trọng lượng nhẹ, phù hợp với hầu hết người bệnh thoái hóa khớp gối giai đoạn nhẹ đến trung bình. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, đi bộ mang lại những lợi ích thiết thực sau:

Tăng cường lưu thông khí huyết: Theo Đông y, đau nhức xương khớp xuất phát từ “tá thấp” và “huyết ứ”. Đi bộ nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, giảm triệu chứng tê bùi, đau mỏi.
Nuôi dưỡng sụn khớp: Vận động nhẹ kích thích dịch khớp tiết ra, bôi trơn sụn, làm chậm quá trình mòn sụn.
Duy trì cơ lực và độ linh hoạt: Cơ đùi, cơ cẳng chân được rèn luyện sẽ nâng đỡ khớp gối tốt hơn, giảm áp lực lên sụn.
Kiểm soát cân nặng: Mỗi kg thừa tạo thêm 4kg áp lực lên khớp gối. Đi bộ đều đặn giúp giảm cân, từ đó giảm tải cho khớp.
Cải thiện tâm lý: Giảm căng thẳng, lo âu – yếu tố làm nặng thêm cơn đau khớp.

Nhiều nghiên cứu y học hiện đại cũng chỉ ra rằng người thoái hóa khớp gối duy trì đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần có thể giảm 30-50% mức độ đau và cải thiện chức năng vận động rõ rệt.

Khi nào người thoái hóa khớp gối KHÔNG nên đi bộ?

Mặc dù có lợi, không phải trường hợp nào cũng nên đi bộ ngay. Bạn cần tạm dừng hoặc hạn chế nếu gặp các dấu hiệu sau:

Đau cấp tính, sưng nóng đỏ khớp gối.
Giai đoạn viêm khớp nặng, có tràn dịch khớp.
Mới phẫu thuật thay khớp gối hoặc nội soi khớp dưới 6 tuần.
Đau tăng rõ rệt khi bước đi, không giảm sau nghỉ ngơi.

Trong những trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá chính xác trước khi tập luyện.

Hướng dẫn đi bộ an toàn cho người thoái hóa khớp gối

Để đi bộ trở thành “liều thuốc” chứ không phải “con dao”, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc sau.

Lựa chọn địa hình và thời gian phù hợp

Địa hình bằng phẳng, khô ráo là lựa chọn tối ưu để giảm áp lực lên khớp gối. Bạn nên ưu tiên lối đi công viên, sân vận động hoặc hành lang trong nhà. Tránh đường gồ ghề, dốc cao, trơn trượt dễ gây té ngã.

Thời điểm lý tưởng là buổi sáng sớm (5h30-7h) hoặc chiều mát (16h-18h). Tránh đi bộ giữa trưa nắng gắt hoặc trời lạnh buốt vì dễ làm co cứng cơ, tăng phản ứng viêm.

Khởi động kỹ trước khi đi bộ

Dành 5-10 phút khởi động nhẹ nhàng là bước không thể bỏ qua. Một số động tác đơn giản:

Gập duỗi đầu gối tại chỗ 20 lần.
Xoay cổ chân theo cả hai chiều.
Căng cơ đùi trước – sau bằng cách kéo gót về mông.
Lắc nhẹ hông.

Khởi động giúp khớp gối “thức dậy” từ từ, giảm nguy cơ đau đột ngột khi bước đi.

Trang phục và dụng cụ hỗ trợ

Giày dép: Chọn giày thể thao chuyên dụng, đế mềm, có đệm khí, ôm vừa chân. Nên thử giày vào buổi chiều vì chân lúc này giãn tối đa.
Trang phục: Quần áo thoáng khí, co giãn tốt, không bó chặt đầu gối.
Dụng cụ hỗ trợ: Băng gối đàn hồi, nẹp mềm hoặc gậy chống nếu khớp yếu. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để dùng đúng cách.

Kỹ thuật và thời lượng đi bộ hợp lý

Tư thế: Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng. Không khom người hay cúi đầu.
Cách bước: Bước chân vừa phải, tiếp đất bằng gót trước rồi lăn dần đến mũi chân. Tránh sải chân quá dài hoặc giậm mạnh.
Thời lượng: Bắt đầu 10-15 phút/ngày, tăng dần đến 30-45 phút. Chiay chia 2-3 lần/ngày để khớp được nghỉ ngơi.
Tốc độ: Đi chậm, đều, có thể trò chuyện thoải mái mà không hụt hơi.

Sau khi đi bộ cần làm gì?

Đi chậm dần 2-3 phút để nhịp tim hạ xuống.
Thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng cho đùi, cẳng chân.
Chườm lạnh 10-15 phút (cách lớp khăn mỏng) để giảm viêm vi thể.
Ngồi nghỉ, kê chân cao 15-20cm giúp giảm phù nề.

Theo dõi sát sao cơ thể

Nếu sau đi bộ xuất hiện đau tăng, sưng, nóng khớp hoặc cảm giác khớp lỏng lẻo, hãy dừng ngay và đến cơ sở y tế. Đừng cố gắng “vượt đau” vì có thể làm tổn thương sụn nghiêm trọng hơn.

Kết hợp Đông y hỗ trợ vận động bền vững

Bên cạnh đi bộ đúng cách, người bệnh thoái hóa khớp gối có thể kết hợp sản phẩm thảo dược để tăng hiệu quả bảo vệ sụn và giảm đau lâu dài. Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông là lựa chọn được nhiều người tin dùng nhờ công thức kế thừa bài thuốc gia truyền dòng họ Nguyễn Văn Thơm. Với các dược liệu quý như Độc hoạt, Tang ký sinh, Thổ phục linh, Phòng phong, Đương quy…, Thảo Linh Tiên giúp:

Hỗ trợ giảm đau nhức, tê bỏi do thoái hóa khớp gối.
Bổ can thận, mạnh gân cốt, tăng cường tuần hoàn khí huyết.
Hỗ trợ phục hồi chức năng vận động, giúp người bệnh đi bộ dễ dàng hơn.

Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt chuẩn GMP, an toàn cho người sử dụng lâu dài.

Kết luận

Thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể và nên đi bộ nếu thực hiện đúng kỹ thuật, đúng thời điểm và lắng nghe cơ thể. Đi bộ không chỉ giúp làm chậm thoái hóa mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống rõ rệt. Hãy bắt đầu từ những bước đi nhẹ nhàng hôm nay, kết hợp cùng Thảo Linh Tiên để đôi gối luôn khỏe mạnh, linh hoạt.

Nếu còn băn khoăn, bạn vui lòng liên hệ Dược Bình Đông hoặc để lại bình luận để được Ông Nguyễn Thành Danh tư vấn trực tiếp.

Dược Bình Đông – Đồng hành cùng sức khỏe xương khớp Việt

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Nuôi dưỡng xương khớp

Các loại thực phẩm không tốt cho xương khớp

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Hệ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm quen thuộc lại âm thầm gây hại bằng cách kích thích phản ứng viêm, cản trở hấp thụ dưỡng chất thiết yếu hoặc tạo áp lực cơ học lên khớp. Việc nhận biết và hạn chế chúng giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức kéo dài, đặc biệt ở những người đang gặp vấn đề về viêm khớp hoặc thoái hóa.

Dưới đây là các đồ ăn không tốt cho xương khớp cần tránh, được phân tích chi tiết dựa trên cơ chế tác động sinh học đến hệ xương khớp.

Thực phẩm ngọt

Đường tinh luyện trong thực phẩm ngọt kích thích cơ thể sản sinh cytokine – các chất trung gian gây viêm mạnh mẽ. Phản ứng này làm khớp sưng đau kéo dài, đồng thời đẩy nhanh quá trình phá hủy sụn ở người mắc viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp. Hơn nữa, calo rỗng từ đường góp phần tăng cân, tạo áp lực cơ học lên cột sống và khớp gối.

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện cần hạn chế bao gồm:

Bánh ngọt, bánh kem, kẹo các loại.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực.
Mứt trái cây, trái cây sấy tẩm đường.
Ngũ cốc ăn liền, sữa chua có đường, trà sữa, sữa đặc, siro trái cây.

Hạn chế nhóm này giúp kiểm soát viêm và giảm tải trọng lên hệ xương khớp.

Thực phẩm quá mặn

Muối dư thừa cản trở hấp thụ canxi tại ruột, đồng thời thúc đẩy bài tiết canxi qua thận, dẫn đến xương yếu dần và tăng nguy cơ loãng xương. Lượng natri cao còn tạo điều kiện cho tinh thể urat lắng đọng tại khớp, gây viêm và đau nhức mãn tính.

Ăn mặn còn rối loạn cân bằng điện giải, khiến tế bào tích nước, tạo phù nề và áp lực lên mô quanh khớp, làm giảm phạm vi vận động.

Các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa muối vượt mức cần tránh:

Mì gói, xúc xích, khô cá, cá mắm.
Dưa muối, cà muối, snack mặn.

Giảm muối giúp bảo vệ mật độ xương và ngăn chặn cơn đau trở nặng.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa và chuyển hóa trong đồ chiên rán biến đổi thành lipid peroxides và aldehydes – các hợp chất độc hại thúc đẩy viêm mãn tính, tăng cholesterol xấu và đẩy nhanh lão hóa sụn khớp. Thói quen này còn dẫn đến béo phì, tăng áp lực lên khớp chịu lực như hông và đầu gối.

Các món ăn chứa chất béo không lành mạnh cần hạn chế:

Gà rán, khoai tây chiên, mì xào.
Bánh chiên, cá chiên giòn, đặc biệt khi dầu chiên đi chiên lại nhiều lần.

Tránh nhóm này giúp giảm phản ứng viêm và bảo vệ cấu trúc khớp lâu dài.

Thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt đỏ cùng nội tạng chứa purin cao, chuyển hóa thành acid uric. Khi nồng độ acid uric vượt ngưỡng, tinh thể muối urat tích tụ tại khớp, gây viêm cấp tính và góp phần vào thoái hóa khớp ở người trung niên.

Các loại thịt đỏ và nội tạng cần kiểm soát:

Thịt bò, thịt heo đỏ, gan, tim, cật.

Hạn chế purin giúp ngăn ngừa gout và giảm đau nhức tái phát.

Rượu bia, nước ngọt có gas, đồ uống chứa caffeine

Rượu bia và caffeine cản trở hấp thụ canxi tại ruột, đồng thời tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, làm xương giòn và dễ gãy. Nước ngọt có gas chứa phosphoric acid, làm mất cân bằng canxi-phospho trong xương.

Các đồ uống cần tránh:

Rượu bia, cà phê đặc, trà đặc.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực.

Giảm nhóm này hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Nhóm thực phẩm không tốt cho xương khớp khác

Một số thực phẩm tưởng vô hại nhưng chứa hợp chất gây hại cho khớp nếu dùng quá mức, như axit oxalic hoặc tính hàn kích thích viêm.

Các loại cần lưu ý:

Thịt gia cầm: Gây phản ứng viêm, tăng đau nhức.
Hải sản như tôm, cua, mực: Tính hàn làm triệu chứng viêm tái phát.
Đồ ăn lên men như cà muối, dưa muối: Chứa axit oxalic và natri nitrit, thúc đẩy tích tụ tinh thể canxi oxalat tại khớp.
Rau củ chứa axit oxalic cao: Việt quất, củ cải.

Kiểm soát nhóm này giúp ngăn chặn viêm lan rộng và bảo vệ khớp khỏi tổn thương thêm.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp. Tại Dược Bình Đông, các bài thuốc Đông y từ thảo dược tự nhiên hỗ trợ giảm viêm, bổ sung dưỡng chất cho xương khớp mà không gây tác dụng phụ như Tây y.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Đau nhức xương khớp

Mẹo Dân Gian Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp Bằng Lá Ngải Cứu

November 6, 2025November 6, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong y học dân gian, lá Ngải cứu được biết đến như một dược liệu tự nhiên giúp giảm đau hiệu quả nhờ các thành phần hoạt chất như tinh dầu, Flavonoid và Coumarin. Những chất này có tác dụng kháng viêm, kích thích lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch, từ đó làm dịu cơn đau mà không gây tác dụng phụ đáng kể. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong điều trị bệnh lý xương khớp, lá Ngải cứu hoạt động bằng cách thẩm thấu qua da hoặc qua đường uống, giúp cân bằng khí huyết và giảm viêm tại chỗ. Bài viết này sẽ tập trung vào các mẹo dân gian chữa đau xương khớp bằng lá ngải cứu để giảm đau nhức xương khớp, dựa trên kiến thức truyền thống được kiểm chứng qua thực tiễn.

Tại Sao Lá Ngải Cứu Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp?

Lá Ngải cứu, hay còn gọi là Artemisia vulgaris, chứa nhiều hợp chất tự nhiên hỗ trợ giảm đau. Tinh dầu trong lá có tính ấm, giúp giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn, từ đó giảm tình trạng đau âm ỉ hoặc cấp tính tại các khớp. Các nghiên cứu dân gian và Đông y cho thấy, khi kết hợp với nhiệt hoặc các nguyên liệu khác, lá Ngải cứu tăng cường khả năng chống viêm, phù hợp cho những ai đang gặp vấn đề về xương khớp do thời tiết thay đổi hoặc lao động nặng. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, cơ chế giảm đau của lá Ngải cứu nằm ở việc kích thích huyệt đạo và cân bằng âm dương trong cơ thể, giúp người dùng cảm nhận sự cải thiện rõ rệt sau vài lần áp dụng.

Công Thức Đắp Ngải Cứu Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Phương pháp đắp lá Ngải cứu là cách dân gian phổ biến để giảm đau tại chỗ, tận dụng nhiệt và tinh chất từ lá để thẩm thấu sâu vào da. Cách này đặc biệt hiệu quả cho các khớp viêm, giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu mà không cần dùng thuốc Tây.

Sau đây là một số công thức đắp Ngải cứu giảm đau nhức xương khớp mà bạn có thể tham khảo:

Cách 1: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Giấm táo Giấm táo có khả năng chống viêm, giảm đau và cứng khớp. Khi kết hợp cùng Ngải cứu sẽ giúp cơn đau xương khớp được làm dịu, cải thiện tình trạng viêm nhiễm một cách nhanh chóng.
- Nguyên liệu: 100g lá Ngải cứu và Giấm táo.
- Cách làm: Ngải cứu mang rửa sạch, giã nát và trộn chung với một lượng Giấm táo vừa phải sao cho hỗn hợp không quá ướt. Làm nóng hỗn hợp trên chảo, rồi cho vào túi vải. Đặt túi vải lên vùng khớp bị viêm, xoa nhẹ nhàng trong 15 phút, mỗi ngày thực hiện từ 2 – 3 lần.
Cách 2: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Muối rang Cách giảm đau xương khớp bằng Ngải cứu với Muối rang không chỉ giúp bạn giảm bớt cơn đau nhức mà còn mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu. Phương pháp này mang lại hiệu quả tốt tại các vùng khớp đầu gối bị viêm đau do chấn thương, viêm khớp, thoái hóa.
- Chuẩn bị: 1 nắm lá Ngải cứu tươi, Muối hột, khăn mỏng.
- Cách thực hiện: Ngải cứu mang rửa sạch với nước muối loãng, để ráo. Cho Ngải cứu, Muối hột vào rang trên lửa nhỏ cho đến khi cả hai chuyển màu. Bọc hỗn hợp lại bằng khăn mỏng, chườm lên khu vực khớp bị viêm đau. Lưu ý: Nên chườm khi hỗn hợp Ngải cứu và muối rang còn nóng, sử dụng từ 2 – 3 lần mỗi ngày, sau 2 – 3 tuần sẽ thấy được hiệu quả giảm đau rõ rệt.
Cách 3: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Lá lốt Lá lốt có chứa nhiều Alkaloid, tinh dầu và các hoạt chất có công dụng kháng viêm, kháng khuẩn cao. Do đó, kết hợp Lá lốt và Ngải cứu sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đau nhức xương khớp.
- Chuẩn bị: Ngải cứu, Lá lốt với tỷ lệ bằng nhau, khăn mỏng.
- Cách thực hiện: Rửa sạch Lá lốt và Ngải cứu, để ráo nước. Cho cả 2 loại vào chảo đun trên lửa nhỏ, đảo đều tay đến khi lá đổi màu. Cho hỗn hợp sau khi đun vào khăn mỏng, đợi nguội bớt rồi chườm lên vùng khớp bị viêm đau. Nên áp dụng từ 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm đau như mong muốn.

Ngoài 3 công thức kể trên, bạn có thể kết hợp Ngải cứu với nhiều loại nguyên liệu khác để giảm đau nhức xương khớp. Cụ thể:

Trộn Ngải cứu với dầu oliu để xoa bóp lên chỗ bị đau viêm: Thành phần Omega-3 có trong dầu oliu sẽ giúp ức chế các tác nhân gây viêm trong cơ thể, khi kết hợp cùng Ngải cứu sẽ mang đến công dụng giảm đau viêm mạnh mẽ hơn cho khu vực xương khớp đang gặp vấn đề.
Xoa bóp men Ngải cứu với rượu 40 độ: Quá trình lên men của Ngải cứu sẽ giúp các hoạt chất có trong loại dược liệu này dễ dàng được hấp thụ vào vị trí xương khớp bị tổn thương. Bạn cần chuẩn bị 1kg Ngải cứu khô, 1kg đường cát, 1 gói men rượu, 1 củ Gừng tươi, nước sôi để nguội (35 – 40 độ C). Mang Gừng rửa sạch, cắt lát và cho vào hỗn hợp Ngải cứu khô, đường và men. Trộn đều hỗn hợp, cho nước vào, cho vào bình thủy tinh đậy kín, ủ trong 1 tháng. Men Ngải cứu thành phẩm có thể dùng chung với rượu 40 độ để bôi, xoa bóp lên vùng xương khớp bị đau viêm.
Ngâm chân với nước Ngải cứu: Cách làm này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Đun sôi 50g Ngải cứu với 500ml nước, rồi để nguội còn khoảng 40 độ C. Ngâm chân trong 20 – 30 phút, mỗi tuần áp dụng từ 1 – 2 lần.

Để hỗ trợ thêm, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông, nơi áp dụng công thức Đông y cổ truyền với nguyên liệu tự nhiên như Ngải cứu, giúp tăng cường hiệu quả giảm đau mà vẫn an toàn.

Món Ăn Từ Ngải Cứu Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Bên cạnh đắp ngoài, sử dụng Ngải cứu trong bữa ăn là cách dân gian giúp giảm đau từ bên trong, bổ sung dưỡng chất và cải thiện sức khỏe xương khớp tổng thể. Các món ăn này dễ chế biến, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ kháng viêm tự nhiên.

Ngải cứu có thể sử dụng như một loại nguyên liệu trong các món ăn để giúp bạn giảm đau nhức xương khớp, cải thiện sức khỏe tổng thể. Một số món ngon dinh dưỡng từ Ngải cứu mà bạn có thể áp dụng như:

Trứng chiên Ngải cứu: Bạn cần chuẩn bị 1 nắm Ngải cứu, 2 quả trứng gà. Lá Ngải cứu mang rửa sạch, cắt nhuyễn, đánh đều cùng trứng gà. Thêm gia vị cho vừa ăn, cho hỗn hợp vào chảo chiên chín. Để giảm bớt lượng dầu trong món ăn, bạn có thể lót bên dưới chảo một miếng lá chuối, giúp món ăn thơm ngon mà không bị ngấy.
Canh Ngải cứu, Lá lốt: Nguyên liệu gồm 1 nắm Ngải cứu, 1 nắm Lá lốt, 100g Thịt nạc, 5g Gừng tươi. Mang tất cả nguyên liệu rửa sạch. Thịt nạc băm nhuyễn, xào với gia vị cho vừa ăn. Ngải cứu, Lá lốt mang cắt thành từng khúc 1cm. Gừng bỏ vỏ, thái lát mỏng. Đun nóng chảo, xào thịt trong 1 – 2 phút, đổ nước vào và đun đến khi sôi. Cho Gừng, Ngải cứu, Lá lốt vào nấu đến khi chín, nêm lại cho vừa ăn.

Uống Nước Lá Ngải Cứu Giúp Giảm Đau Nhức Xương Khớp

Uống nước lá Ngải cứu là phương pháp đơn giản nhất, giúp cơ thể hấp thụ tinh chất trực tiếp để giảm đau từ gốc rễ. Cách này phù hợp cho việc duy trì hàng ngày, hỗ trợ giảm viêm và tăng cường khí huyết.

Cách chữa đau xương khớp bằng lá Ngải cứu này vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng đau viêm mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị.

Nguyên liệu: 1 nắm lá Ngải cứu tươi (hoặc 10g Ngải cứu khô), 500ml nước.
Cách làm: Lá Ngải cứu đem đi rửa sạch rồi cho vào ấm cùng 500ml nước. Đun đến sôi thì hạ lửa, đun tiếp trong 20 – 30 phút để tinh chất trong dược liệu hòa vào nước. Nước đun xong, bạn mang chia ra thành 3 phần, uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Ngoài ra để cải thiện hương vị cho nước lá Ngải cứu, tăng cường tác dụng cho cơ thể thì bạn cũng có thể kết hợp Ngải cứu với Mật ong. Mật ong sẽ giúp nước Ngải cứu dịu bớt vị đắng, mang đến vị ngọt tự nhiên đồng thời mang đến tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, kháng viêm. Sau khi pha nước Ngải cứu, bạn cho 1 – 2 muỗng Mật ong vào để uống.

Lưu ý chung khi áp dụng các mẹo này: Nên chọn lá Ngải cứu tươi, sạch, tránh dùng nếu có dị ứng. Nếu tình trạng đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh tại Dược Bình Đông để có lời khuyên phù hợp. Các sản phẩm của Dược Bình Đông, với công thức từ dược liệu tự nhiên, có thể kết hợp để tăng hiệu quả, giúp bạn duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Uncategorized

Cách Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ Hiệu Quả Và An Toàn

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Chạy bộ là hoạt động thể thao tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và giảm stress. Tuy nhiên, nhiều người đam mê chạy bộ thường gặp phải tình trạng đau gối, khiến họ phải tạm dừng hoặc thậm chí từ bỏ sở thích này. Theo ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, đau gối khi chạy bộ thường xuất phát từ áp lực lặp lại lên khớp, tư thế sai hoặc thiếu sự hỗ trợ từ cơ bắp xung quanh. Bài viết này sẽ tập trung chia sẻ các cách giảm đau gối khi chạy bộ một cách cụ thể, dựa trên nguyên tắc Đông y kết hợp khoa học hiện đại, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái và tiếp tục hành trình chạy bộ mà không lo tái phát.

Nguyên Nhân Chính Gây Đau Gối Khi Chạy Bộ Và Cách Nhận Biết Sớm

Hiểu rõ nguyên nhân gây đau khớp gối khi chạy bộ không chỉ giúp bạn tránh xa các sai lầm phổ biến mà còn áp dụng đúng phương pháp giảm đau hiệu quả. Theo quan sát lâm sàng tại Dược Bình Đông, đa số trường hợp đau gối bắt nguồn từ sự mất cân bằng giữa lực tác động và khả năng chịu đựng của khớp, đặc biệt ở những người mới bắt đầu hoặc tăng cường độ chạy đột ngột. Việc nhận biết sớm qua các dấu hiệu sẽ giúp bạn can thiệp kịp thời, giảm thiểu tổn thương lâu dài.

Để nhận biết và hiểu rõ hơn về nguyên nhân, bạn có thể lưu ý một số điểm sau:

Áp lực lặp lại từ bề mặt chạy: Chạy trên địa hình cứng như bê tông tạo lực va chạm mạnh lên khớp gối, dẫn đến viêm màng hoạt dịch. Giảm đau bằng cách chuyển sang chạy trên cỏ hoặc đường mềm, kết hợp nghỉ ngơi 1-2 ngày sau mỗi buổi chạy dài.
Tư thế chạy không đúng: Chân tiếp đất bằng gót thay vì giữa bàn chân gây lệch trục khớp, tăng áp lực lên dây chằng. Điều chỉnh bằng bài tập tăng cường cơ tứ đầu đùi, giúp phân bổ lực đều hơn và giảm đau ngay sau 1 tuần tập luyện.
Yếu tố cơ bắp hỗ trợ: Cơ hông và mắt cá yếu khiến gối phải chịu lực thay thế, gây đau âm ỉ. Bổ sung bài tập plank hoặc squat nhẹ để củng cố, giúp giảm 30-50% cảm giác khó chịu theo theo dõi của chuyên gia Đông y.
Tăng cân hoặc giày dép không phù hợp: Trọng lượng thừa hoặc đế giày mòn làm tăng ma sát khớp. Chọn giày có đệm êm và kiểm tra BMI định kỳ để duy trì cân nặng lý tưởng, từ đó giảm đau nhanh chóng.

Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, việc giải thích nguyên nhân không phải để lo lắng mà để bạn chủ động áp dụng các biện pháp giảm đau ngay từ dấu hiệu đầu tiên, đảm bảo khớp gối luôn khỏe mạnh cho những buổi chạy bộ tiếp theo.

Các Bài Tập Giãn Cơ Và Tăng Cường Sức Mạnh Giúp Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ

Bài tập là nền tảng để giảm đau gối khi chạy bộ, không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn tăng cường sức bền cho khớp. Dựa trên kinh nghiệm điều trị tại Dược Bình Đông, các bài tập đơn giản tại nhà có thể giảm triệu chứng lên đến 70% chỉ sau 2-3 tuần, miễn là thực hiện đúng kỹ thuật và kiên trì. Những động tác này tập trung vào việc cải thiện lưu thông khí huyết, giảm viêm theo nguyên lý Đông y, đồng thời hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Trước khi bắt đầu, hãy dành 5 phút khởi động nhẹ để tránh chấn thương. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả:

Giãn cơ tứ đầu đùi (Quadriceps Stretch): Đứng tựa tường, kéo gót chân về phía mông, giữ 20-30 giây mỗi bên. Bài tập này giúp kéo giãn dây chằng, giảm căng thẳng lên gối sau mỗi buổi chạy, mang lại cảm giác nhẹ nhàng ngay lập tức.
Tăng cường cơ hông (Clamshell Exercise): Nằm nghiêng, co chân trên như vỏ sò, lặp 10-15 lần mỗi bên. Giúp cân bằng lực, giảm áp lực lên gối bên trong, đặc biệt hữu ích cho runner mới.
Cầu mông (Glute Bridge): Nằm ngửa, nâng hông lên bằng cách siết cơ mông, giữ 5 giây, lặp 10 lần. Tăng sức mạnh cơ hậu, giúp phân bổ lực chạy đều, giảm đau âm ỉ sau 1 tuần.
Xoay mắt cá chân: Ngồi, xoay cổ chân theo vòng tròn 10 lần mỗi hướng. Giải phóng áp lực từ dưới lên gối, cải thiện sự linh hoạt và giảm sưng nhẹ.

Kết hợp các bài tập này 3-4 lần/tuần, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên nên theo dõi tiến độ qua nhật ký chạy bộ để điều chỉnh, đảm bảo quá trình giảm đau diễn ra an toàn và bền vững.

Chế Độ Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ Từ Góc Nhìn Đông Y

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc giảm đau gối khi chạy bộ, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sụn khớp và giảm viêm tự nhiên. Tại Dược Bình Đông, các bệnh nhân áp dụng chế độ ăn giàu thảo dược thường giảm triệu chứng nhanh hơn 40% so với nhóm thông thường, nhờ vào việc cân bằng âm dương theo Đông y. Tập trung vào thực phẩm chống oxy hóa và canxi tự nhiên sẽ giúp khớp gối phục hồi nhanh, duy trì sức bền cho hoạt động chạy bộ.

Hãy ưu tiên các nhóm thực phẩm sau để hỗ trợ hiệu quả:

Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt óc chó: Giảm viêm màng hoạt dịch, giúp đau gối dịu lại sau 3-5 ngày bổ sung đều đặn 2-3 lần/tuần.
Rau củ lá xanh (cải bó xôi, bông cải): Bổ sung vitamin K và C, hỗ trợ tái tạo sụn, giảm sưng khớp khi chạy địa hình dốc.
Sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai: Nguồn canxi dồi dào, tăng mật độ xương, giúp gối chịu lực tốt hơn mà không gây tăng cân.
Nghệ tươi hoặc gừng: Theo Đông y, có tính ấm, kháng viêm mạnh; pha trà uống hàng ngày để giảm đau tức thì sau buổi chạy.
Quả việt quất hoặc cherry: Chứa anthocyanin chống oxy hóa, bảo vệ dây chằng khỏi tổn thương lặp lại.

Tránh đồ chiên xào để không làm tăng viêm. Để tăng hiệu quả, ông Nguyễn Thành Danh gợi ý kết hợp với sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Thảo Linh Tiên Bình Đông, chứa Dây đau xương và Cốt toái bổ, giúp giảm tê bì và đau nhức một cách nhẹ nhàng, an toàn cho người chạy bộ thường xuyên.

Các Mẹo Tại Nhà Giúp Giảm Đau Gối Khi Chạy Bộ Nhanh Chóng

Áp dụng mẹo tại nhà là cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau gối khi chạy bộ, đặc biệt khi bạn không có thời gian đến cơ sở y tế. Những phương pháp này dựa trên kinh nghiệm dân gian kết hợp khoa học, được kiểm chứng qua hàng ngàn ca điều trị tại Dược Bình Đông, giúp giảm sưng và đau chỉ trong 24-48 giờ. Chúng tập trung vào việc thư giãn và phục hồi tự nhiên, phù hợp cho runner bận rộn.

Thực hiện ngay sau buổi chạy để đạt kết quả tốt nhất:

Chườm lạnh 15-20 phút: Sử dụng túi đá bọc khăn, giúp co mạch máu giảm sưng; lặp lại 3 lần/ngày để kiểm soát viêm cấp tính.
Massage nhẹ với dầu gió: Xoa bóp quanh gối theo chiều kim đồng hồ 5-10 phút, kích thích lưu thông, giảm cứng khớp theo nguyên lý Đông y.
Nâng cao chân khi nằm: Đặt gối dưới chân, giữ 30 phút để giảm tích tụ dịch; giúp phục hồi nhanh hơn 20% so với nằm thường.
Sử dụng băng quấn hỗ trợ: Băng đàn hồi nhẹ quanh gối khi chạy ngắn, phân bổ lực đều, giảm đau tức thì mà không cản trở vận động.
Bài thuốc ngải cứu dân gian: Rang ngải cứu với muối hột, chườm ấm 15 phút; kháng viêm hiệu quả, an toàn cho sử dụng hàng ngày.

Nếu đau kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. Với sự hỗ trợ từ Thảo Linh Tiên Bình Đông, bạn có thể kết hợp để tăng cường hiệu quả, mang lại sự thoải mái lâu dài cho khớp gối.

Lời Khuyên Cuối Cùng Từ Chuyên Gia Để Duy Trì Khớp Gối Khỏe Mạnh Khi Chạy Bộ

Giảm đau gối khi chạy bộ không chỉ là giải pháp tạm thời mà còn là cơ hội để xây dựng thói quen bền vững. Ông Nguyễn Thành Danh từ Dược Bình Đông nhấn mạnh rằng, sự kiên trì kết hợp Đông-Tây y sẽ giúp bạn chạy bộ mà không lo lắng. Hãy bắt đầu với các bước nhỏ, theo dõi cơ thể và điều chỉnh kịp thời. Nếu cần hỗ trợ thêm, Dược Bình Đông luôn sẵn sàng với các sản phẩm thảo dược chất lượng cao như Thảo Linh Tiên Bình Đông, giúp bạn tự tin chinh phục mọi cung đường.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Phòng khám ACC

Đau lưng

Cách Giảm Thiểu Tình Trạng Đau Lưng Ở Người Trẻ Tuổi | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 4, 2025November 4, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đau lưng ở người trẻ tuổi đang trở thành vấn đề phổ biến do lối sống hiện đại, nhưng có thể cải thiện đáng kể thông qua các biện pháp đơn giản và hiệu quả. Bài viết này tập trung vào các cách giảm thiểu tình trạng này, giúp bạn dễ dàng áp dụng để lấy lại sự thoải mái hàng ngày.

Thay đổi lối sống để giảm tình trạng đau lưng

Đau thắt lưng ở người trẻ tuổi hoàn toàn có thể cải thiện thông qua việc thay đổi môi trường, lối sống cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những điều chỉnh nhỏ này không chỉ giúp giảm đau mà còn tăng cường sức khỏe cột sống lâu dài.

Tư thế đúng

Việc duy trì tư thế đúng trong các hoạt động hàng ngày là yếu tố quan trọng để giảm áp lực lên cột sống, đặc biệt với người trẻ thường xuyên làm việc văn phòng hoặc học tập.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng: Khi ngồi học, ăn uống hay làm việc cần giữ cho 2 bàn chân luôn đặt trên đất, phần đầu gối tạo được với mặt sàn một góc 90 độ.

Dùng điện thoại, máy tính đúng tư thế: Đặt màn hình ngang với tầm mắt, màn hình máy tính cần điều chỉnh sao cho mép trên của màn hình cao ngang tầm với lông mày của người sử dụng.
Nâng hạ vật nặng đúng cách: Chú ý gập gối, giữ lưng thẳng, không xoay người.
Không nên cúi gập người đột ngột: Cần cúi người từ từ và dùng lực từ chân.

Thói quen sinh hoạt bạn cần lưu ý

Thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm đau lưng, giúp cơ thể thư giãn và tránh các yếu tố gây căng thẳng cho cột sống.

Nếu phải mang giày cao gót phục vụ cho công việc, bạn cần lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải và điều chỉnh thời gian đi giày cho phù hợp.
Sau tầm 45 phút ngồi làm việc, học tập nên đứng dậy đi lại để các cơ được thư giãn.
Không nên vừa nằm vừa xem điện thoại hoặc đọc sách.
Gối đầu vừa phải, tránh kê gối quá cao.
Không nên thường xuyên mặc các loại quần áo bó sát cơ thể.
Không sử dụng chất kích thích, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá.
Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh để cơ thể thừa cân, béo phì nhằm giảm bớt áp lực lên cột sống.
Hạn chế căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu để giảm stress, vốn là yếu tố làm trầm trọng thêm đau lưng.

Điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây Y

Tùy theo nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Phương pháp Tây Y thường tập trung vào việc giảm đau nhanh chóng và chống viêm, giúp người trẻ nhanh chóng trở lại hoạt động bình thường.

Bác sĩ có thể chỉ định phương pháp nội khoa (dùng thuốc) để điều trị cho người bị đau lưng. Thuốc giảm đau thường được sử dụng trong những trường hợp đau lưng cấp dữ dội. Các nhóm thuốc chủ yếu thường được dùng là:

Thuốc giảm đau: Paracetamol.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen hay Naproxen, Celecoxib, Meloxicam.
Thuốc giãn cơ: Baclofen, Eperisone.

Ngoài ra, các bác sĩ còn có thể chỉ định các loại thuốc khác tùy theo tình trạng bệnh. Khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bác sĩ có thể xem xét phẫu thuật cho bệnh nhân, nhưng trường hợp này hiếm ở người trẻ.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Theo quan niệm Y Học Cổ Truyền, đau lưng thuộc chứng Yêu thống. Thắt lưng là phủ của thận nên tình trạng đau lưng có mối quan hệ mật thiết với tạng thận. Nguyên nhân gây đau lưng có thể do ngoại nhân, nội thương hoặc bất nội ngoại nhân, và Đông Y tập trung vào việc cân bằng khí huyết để giảm đau từ gốc rễ.

Ngoại nhân (do ngoại tà xâm nhập):

Hàn thấp: Thường gặp ở người phải sinh hoạt và làm việc ở những nơi lạnh, ẩm lâu ngày hoặc bị cảm do hàn thấp, khiến khí huyết và kinh lạc ở đường kinh mạch thắt lưng bị bế tắc.
Thấp nhiệt: Bị cảm do tà khí thấp nhiệt hoặc hàn thấp lâu ngày không khỏi.

Nội thương: Thận chủ cốt tủy và Can chủ cân. Khi cơ thể lao lực quá độ, sức khỏe suy giảm, người già hoặc người mắc những bệnh mãn tính khiến thận tinh bị thương tổn, can huyết hư yếu không nuôi được kinh mạch nên sinh bệnh.

Bất nội ngoại nhân: Do chấn thương vùng lưng, sai tư thế dẫn đến huyết ứ, khí trệ, ảnh hưởng đến sự vận hành của khí huyết.

Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc Đông Y trị đau lưng hiệu quả dưới đây:

Bài thuốc Tứ diệu tán: Trị đau lưng do vùng cột sống bị nhiễm khuẩn. Thành phần: Ý dĩ 20g, Hoàng bá 15g, Ngưu tất 15g, Thương truật 08g. Cách làm: Sắc uống, mỗi ngày uống 1 thang, chia 2 lần.
Bài thuốc Thư cân chỉ thống tán: Thành phần: Huyền hồ, Đào nhân, Đương quy, Một dược (chế), Ngưu tất, Nhục quế, Nhũ hương. Cách làm: Tán bột các vị thuốc trên với liều lượng bằng nhau, mỗi lần uống 6g chiêu với rượu được hâm nóng.

Bên cạnh đó, ngoài bài thuốc Đông Y điều trị đau lưng bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên Bình Đông. Sản phẩm là sự kết tinh hoàn hảo của 9 loại thảo dược có tác dụng hiệu quả trong hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng. Đây là một trong những sản phẩm có bảng thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên và được nhiều người tiêu dùng tin tưởng.

Thảo Linh Tiên Bình Đông – Sự kết tinh hoàn hảo của 9 loại thảo dược

Sản phẩm này kết hợp các thảo dược quý như Đương quy, Bạch thược, Xuyên khung, giúp bổ huyết, hoạt huyết, giảm đau hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Một số phương pháp Đông Y khác mà người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn là:

Châm cứu: Kích thích các huyệt vị, hỗ trợ giảm đau, chống viêm.
Bấm huyệt: Tác động vào các huyệt vị giúp giảm đau, thư giãn cơ, lưu thông khí huyết.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng là phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh đau lưng. Mục tiêu chính của phương pháp này là giảm đau lưng, tăng phạm vi vận động và sự linh hoạt, nâng cao sức cơ và đĩa đệm cột sống.

Một số biện pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng, bao gồm:

Chủ động

Các bài tập tự thực hiện giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế.

Bài tập kéo giãn cơ, bài tập di chuyển với thiết bị, bài tập tăng cường cơ bắp, bài tập dưới nước.

Bị động

Các phương pháp sử dụng công cụ hoặc liệu pháp bên ngoài để hỗ trợ giảm đau.

Dùng nhiệt trị liệu (lạnh hoặc nóng), dùng sóng âm, siêu âm trị liệu, trị liệu bằng ánh sáng, kích thích điện,…

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người trẻ

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp tại nhà giúp cải thiện tình trạng đau lưng ở người trẻ như các biện pháp đơn giản, dễ thực hiện mà không cần thiết bị chuyên dụng.

Các hoạt động thể chất phù hợp: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao (bơi lội, đi bộ, yoga,…) để giúp nâng cao sức khỏe cơ xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Giảm đau nhanh tại nhà: Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhanh tức thì như miếng dán giảm đau, thuốc bôi ngoài da,…
Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm nóng 20 phút sau đó chườm lạnh 20 phút. Căn cứ vào hiệu quả giảm đau để chọn phương pháp chườm phù hợp. Bạn cần lưu ý chỉ nên chườm nóng hoặc lạnh 2 – 3 lần mỗi ngày.
Thực phẩm và dinh dưỡng dành cho người đau lưng: Hạn chế các loại thực phẩm chất béo và dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối hoặc những thực phẩm cay nóng,… Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ xương khớp.
Thực hiện các bài tập giãn cơ giảm đau lưng: Những bài tập yoga, pilates với các động tác giãn cơ nhẹ nhàng như xoay cổ, kéo căng cơ vùng cổ, nghiêng đầu sang 2 bên sẽ giúp bạn giảm bớt đau nhức, cải thiện tình trạng căng thẳng.
Sử dụng thuốc đúng cách: Trong các trường hợp đau lưng nghiêm trọng cần sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm thì cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Người bệnh không nên tự ý mua thuốc sử dụng hay tăng liều lượng thuốc.
Sử dụng các mẹo giảm đau lưng tại nhà và các động tác massage.

Với các biện pháp trên, người trẻ có thể giảm thiểu đáng kể tình trạng đau lưng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng điều trị phù hợp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Điều trị và giảm đau

Bài Tập Đau Khớp Khuỷu Tay: 15 Động Tác Hiệu Quả Tại Nhà Và Văn Phòng

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau khớp khuỷu tay là tình trạng phổ biến, thường xuất hiện do vận động lặp lại, chấn thương hoặc viêm gân, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cầm nắm và cử động cánh tay. Các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường sức mạnh cơ, cải thiện độ linh hoạt khớp và giảm đau hiệu quả mà không cần dụng cụ phức tạp.

Bài viết tổng hợp 15 Bài tập phục hồi chức năng khớp khuỷu tay thực hiện dễ dàng tại nhà hoặc văn phòng, được thiết kế tập trung vào vùng khuỷu, cổ tay và cẳng tay. Mỗi động tác kèm hướng dẫn chi tiết, số lần lặp và lưu ý an toàn để người bệnh tự thực hiện, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng khi kết hợp với phác đồ điều trị.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Tổng hợp các bài tập đau khớp khuỷu tay tại nhà và văn phòng

Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị từ bác sĩ, các bài tập bổ trợ tại nhà giúp tăng cường lưu thông máu, giảm cứng khớp và phục hồi chức năng khuỷu tay nhanh hơn. Dưới đây là 15 bài tập được thiết kế với hoặc không dụng cụ, tập trung cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh vùng khuỷu – cổ tay – cẳng tay.

1. Wrist turn (Xoay cổ tay)

Bài tập này tăng độ linh hoạt khớp cổ tay, giảm triệu chứng viêm gân khuỷu (Tennis Elbow) do căng cơ lặp lại.

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi, khuỷu tay cong 90 độ, tay duỗi ra, lòng bàn tay ngửa lên.
Từ từ xoay cổ tay để lòng bàn tay úp xuống.
Giữ 3-5 giây, quay về vị trí ban đầu.

Lưu ý: Thực hiện 3 hiệp, 10 lần/hiệp cho mỗi tay. Lặp lại 2 lần/ngày.

2. Wrist turn with weight (Xoay cổ tay có tạ)

Biến thể của Wrist turn, tăng sức đề kháng để củng cố cơ cẳng tay, đặc biệt hiệu quả với đau khuỷu do cầm nắm nặng.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm vật nặng nhẹ (lon nước 300ml), lòng bàn tay ngửa lên.
Xoay cổ tay để lòng bàn tay úp xuống.
Giữ 3-5 giây, trở về ban đầu.

Lưu ý: 3 hiệp, 10 lần/hiệp mỗi tay. Bắt đầu vật nhẹ, tăng dần sau 2 tuần.

3. Wrist lift – Palm up (Nâng cổ tay lòng bàn tay lên)

Tập trung cơ duỗi cổ tay, giảm áp lực lên gân khuỷu, hỗ trợ phục hồi Tennis Elbow.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm tạ nhẹ (0.5-1kg), lòng bàn tay ngửa lên.
Gập cổ tay lên về phía người, thả chậm trở lại.

Lưu ý: 3 hiệp, 15 lần/hiệp, 2 lần/ngày trong 8-12 tuần. Tăng trọng lượng khi không còn đau.

4. Wrist lift – Palm down (Nâng cổ tay lòng bàn tay xuống)

Tăng sức mạnh cơ gập cổ tay, cân bằng lực khuỷu, giảm nguy cơ tái phát viêm.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm tạ nhẹ, lòng bàn tay úp xuống.
Gập cổ tay lên về phía người, thả chậm.

Lưu ý: 3 hiệp, 15 lần/hiệp, 2 lần/ngày. Dừng nếu đau nhói.

5. Elbow bend (Gập khuỷu tay)

Phục hồi biên độ vận động khuỷu, giảm cứng khớp buổi sáng.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, tay dọc thân.
Gập chậm cánh tay lên chạm vai.
Duỗi thẳng trở lại.

Lưu ý: 10 lần/bên, 3 hiệp. Có thể cầm tạ nhẹ tăng cường độ.

6. Wrist flex (Gập duỗi cổ tay)

Tăng độ linh hoạt toàn bộ cổ tay, giảm căng cơ liên quan khuỷu.

Cách thực hiện:

Duỗi tay trước mặt, lòng bàn tay úp xuống.
Dùng tay kia kéo cổ tay xuống, giữ 10 giây.
Đổi chiều, kéo lên giữ 10 giây.

Lưu ý: 5 lần/chiều, 3 hiệp mỗi tay.

7. Palm lift (Nâng lòng bàn tay)

Cải thiện sức mạnh ngón tay và cổ tay, hỗ trợ cầm nắm hàng ngày.

Cách thực hiện:

Đặt lòng bàn tay úp lên bàn.
Nâng ngón tay lên, dùng tay kia ép nhẹ tạo góc 90 độ.
Giữ 5 giây, thả.

Lưu ý: 10 lần/tay, 3 hiệp.

8. Towel twist (Vặn khăn)

Tăng sức mạnh xoay khuỷu và cẳng tay, giảm đau do hoạt động vặn xoắn.

Cách thực hiện:

Cầm khăn cuốn, hai tay nắm hai đầu.
Vặn khăn như vắt nước, hướng ngược nhau.
Giữ 5 giây, đổi chiều.

Lưu ý: 10 lần/chiều, 3 hiệp.

9. Finger stretch (Kéo ngón tay)

Giãn cơ ngón và cổ tay, giảm áp lực truyền lên khuỷu.

Cách thực hiện:

Duỗi tay, lòng bàn tay ngửa.
Dùng tay kia kéo từng ngón về sau nhẹ nhàng.
Giữ 10 giây/ngón.

Lưu ý: 2 lần/ngón, 3 hiệp.

10. Forearm pronation/supination (Xoay cẳng tay)

Cân bằng cơ xoay trong và ngoài, giảm đau khuỷu do lặp lại.

Cách thực hiện:

Khuỷu cong 90 độ, cầm búa nhẹ hoặc chai nước.
Xoay cẳng tay để lòng bàn tay lên/xuống.
Giữ 3 giây mỗi chiều.

Lưu ý: 15 lần/chiều, 3 hiệp.

11. Bicep curl với khuỷu cố định

Tăng sức mạnh bắp tay trước, ổn định khớp khuỷu.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay ép sát thân, cầm tạ nhẹ.
Cuốn tạ lên chậm, hạ từ từ.

Lưu ý: 12 lần/hiệp, 3 hiệp. Không rời khuỷu khỏi thân.

12. Tricep extension một tay

Củng cố cơ sau cánh tay, giảm tải cho khuỷu khi duỗi.

Cách thực hiện:

Cầm tạ một tay, nâng qua đầu.
Gập khuỷu hạ tạ sau đầu, duỗi lên.

Lưu ý: 10 lần/tay, 3 hiệp.

13. Wall push (Chống đẩy tường)

Tăng sức bền toàn cánh tay, không gây áp lực mạnh lên khuỷu.

Cách thực hiện:

Đứng cách tường 1 bước, hai tay chống tường ngang vai.
Gập khuỷu hạ người về tường, đẩy ra.

Lưu ý: 15 lần/hiệp, 3 hiệp. Giữ khuỷu sát thân.

14. Ball squeeze (Bóp bóng)

Cải thiện sức nắm, giảm viêm gân khuỷu do cầm nắm yếu.

Cách thực hiện:

Cầm bóng tennis hoặc bóng cao su mềm.
Bóp mạnh 5 giây, thả.

Lưu ý: 20 lần/tay, 3 hiệp.

15. Prayer stretch (Kéo giãn kiểu cầu nguyện)

Giãn toàn bộ cơ cẳng tay và khuỷu, giảm căng cứng.

Cách thực hiện:

Chắp tay trước ngực, lòng bàn tay úp vào nhau.
Hạ chậm hai tay xuống ngang bụng, giữ khuỷu sát nhau.
Giữ 20-30 giây.

Lưu ý: 5 lần/hiệp, 2 hiệp/ngày.

Thực hiện đều đặn 15 bài tập đau khớp khuỷu tay trên trong 8-12 tuần giúp giảm rõ rệt cơn đau, tăng biên độ vận động và phòng tái phát. Dừng ngay nếu đau nhói và tham khảo ý kiến chuyên gia.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi

Nuôi dưỡng xương khớp

Top 6 Loại Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp Tốt Nhất 2025

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Theo chia sẻ từ Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 70 năm kinh nghiệm điều trị xương khớp – các loại thực phẩm chức năng chất lượng cao đang là giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho hàng triệu người gặp vấn đề đau nhức, thoái hóa khớp.

Xương khớp là nền tảng cho sự vận động hàng ngày, nhưng tuổi tác, lao động nặng hay thời tiết khiến sụn khớp mòn dần, gây tê mỏi, khó khăn di chuyển. Top 6 thực phẩm chức năng (TPCN) tốt cho xương khớp dưới đây được chọn lọc dựa trên thành phần thảo dược quý, công nghệ hiện đại và phản hồi thực tế từ người dùng, giúp hỗ trợ giảm triệu chứng, tăng cường linh hoạt khớp, làm chậm thoái hóa. Chúng không thay thế thuốc chữa bệnh mà bổ trợ tối ưu cho lối sống lành mạnh.

1. Viên Xương Khớp Bách Niên Kiện – Giải Pháp Toàn Diện Từ Thảo Dược Việt

Viên xương khớp Bách Niên Kiện nổi bật nhờ công thức chiết xuất tinh khiết từ các vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền, giúp hỗ trợ bảo vệ sụn khớp từ gốc rễ. Sản phẩm được nghiên cứu bởi Công ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus, phân phối bởi FOBIC, phù hợp cho người trung niên thường xuyên đau mỏi.

Thành phần chính: Chiết xuất vỏ Liễu (cao khô) giàu salicin chống viêm tự nhiên; cây Móng quỷ hỗ trợ giảm đau; cao Hy thiêm, cao Lá chay tăng cường lưu thông.
Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp: Các hoạt chất ức chế enzyme gây phá hủy sụn, giữ khớp dẻo dai lâu dài.
Tăng cường vận động: Giảm sưng viêm, giúp đi lại thoải mái hơn chỉ sau 2-4 tuần.
Làm chậm quá trình thoái hóa: Bổ sung dưỡng chất cần thiết, duy trì độ ẩm màng hoạt dịch.

Ông Danh nhấn mạnh: “Bách Niên Kiện như ‘lá chắn’ tự nhiên, an toàn cho sử dụng dài ngày.”

Viên xương khớp Bách Niên Kiện Fobic 2×10

2. Khương Thảo Đan – Bí Quyết Đông Y Làm Trơn Khớp Hiệu Quả

Khương Thảo Đan từ Công ty Cổ phần Dược phẩm Thái Minh kết tinh tinh hoa Đông y, hỗ trợ phục hồi sụn khớp từ bên trong, lý tưởng cho người đau vai gáy, tê chân tay do phong thấp.

Thành phần nổi bật: Địa liền, Tang ký sinh, Độc hoạt, Ngưu tất rễ; Phòng phong, Đương quy, Hy thiêm, Thổ phục linh, Xuyên khung, Quế chi.
Làm trơn khớp và phục hồi sụn: Tăng tiết dịch khớp, tái tạo mô liên kết bị tổn thương.
Hỗ trợ làm chậm thoái hóa: Kháng viêm mạnh, ngăn chặn enzyme phân hủy collagen.
Giảm đau nhức xương khớp: Xua tan tê mỏi, cải thiện giấc ngủ nhờ lưu thông khí huyết.

Sản phẩm được tin dùng rộng rãi nhờ hiệu quả ổn định, không gây tác dụng phụ.

3. Jex Natural Ecogreen – Công Nghệ Mỹ Cho Khớp Bền Vững

Đến từ St. Paul Brands (Mỹ), Jex Natural Ecogreen hỗ trợ tái tạo sụn khớp vượt trội nhờ collagen type II không biến tính, phù hợp người chơi thể thao hoặc lao động chân tay.

Thành phần chính: Collagen type II, Chondroitin sulfate, Turmeric Root Extract (nghệ), Bromelain, Hydrolyzed Collagen Peptide, White Willow Bark, Eggshell Membrane.
Giảm đau viêm khớp: Nghệ và Bromelain ức chế prostaglandin gây sưng.
Bảo vệ, tái tạo sụn và màng hoạt dịch: Collagen II kích thích tế bào sụn sản sinh mới.
Tăng độ bền, dẻo dai khớp: Làm chậm thoái hóa, hỗ trợ vận động linh hoạt.

Chuyên gia đánh giá cao Jex vì đạt chuẩn GMP Mỹ, hấp thu nhanh.

4. Khớp An Plus Nanofrance – Nano Công Nghệ Pháp, Hấp Thu Siêu Tốc

Khớp An Plus từ Nanofrance áp dụng công nghệ nano, hỗ trợ mạnh gân xương nhanh chóng, dành cho người thoái hóa khớp giai đoạn đầu.

Thành phần thảo dược: Cỏ xước, Địa liền, Đinh lăng, Ngũ gia bì.
Hoạt huyết, mạnh gân xương: Tăng oxy đến khớp, giảm co cứng.
Giảm đau nhức, thoái hóa: Nano hạt nhỏ thẩm thấu sâu, tác động trực tiếp mô khớp.
An toàn cho mọi lứa tuổi: Không chất bảo quản, dùng lâu dài.

Công nghệ Pháp giúp hiệu quả gấp 5 lần sản phẩm thông thường.

5. Thảo Linh Tiên – Di Sản Dược Bình Đông Hỗ Trợ Giảm Đau Tê Mỏi

Thảo Linh Tiên từ Dược Bình Đông – hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp toàn diện với bài thuốc gia truyền, được Ông Danh trực tiếp tư vấn công thức.

Thành phần quý: Dây đau xương, Đảng Sâm, Kê huyết đằng, Mộc qua, Đỗ Trọng, Tang thầm, Ngưu Tất, Độc Hoạt, Cốt toái bổ.
Giảm đau nhức, tê mỏi chân tay: Bổ huyết, thông kinh lạc, xua phong thấp.
Hỗ trợ viêm khớp, thoái hóa: Cốt toái bổ hàn gắn xương, Ngưu Tất dưỡng sụn.
Tăng sức đề kháng khớp: Phù hợp người lớn tuổi, duy trì vận động tự nhiên.

Với 70 năm uy tín, Thảo Linh Tiên là lựa chọn đáng tin cậy nhất.

6. Dưỡng Cốt Bình Đông – Mạnh Gân Cốt Từ Cổ Truyền Hiện Đại

Dưỡng Cốt Bình Đông – kiệt tác của Dược Bình Đông, hỗ trợ giảm viêm khớp mạnh mẽ nhờ kết hợp Đông y và công nghệ chiết xuất hiện đại.

Thành phần tinh túy: Cốt toái bổ, Ngưu tất, Câu kỷ tử, Hoàng tinh, Đỗ trọng, Cẩu tích.
Mạnh gân cốt: Đỗ trọng bổ thận, tăng sức chịu lực khớp.
Giảm triệu chứng viêm khớp: Cẩu tích tán hàn, giảm sưng đau dây thần kinh.
Hỗ trợ đau thần kinh tọa: Thông kinh lạc, cải thiện tư thế.

Ông Danh khuyên: “Dưỡng Cốt như ‘người bạn đồng hành’ cho xương khớp khỏe mạnh.”

Tóm lại, top 6 thực phẩm chức năng trên đều hỗ trợ xương khớp hiệu quả nhờ thành phần khoa học, an toàn. Chọn sản phẩm phù hợp thể trạng, kết hợp chế độ ăn uống và tham khảo chuyên gia như Ông Danh tại Dược Bình Đông để đạt kết quả tốt nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Viêm khớp

Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả – Góc nhìn của chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bệnh viêm khớp dạng thấp không chỉ đơn thuần là những cơn đau nhức khớp dai dẳng mà còn là một cuộc chiến dài hơi giữa hệ miễn dịch và chính cơ thể người bệnh. Trong suốt quá trình hành nghề, tôi đã gặp không ít bệnh nhân đến khi khớp đã biến dạng, tay chân cứng lại mới đi khám. Lúc đó, việc điều trị trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Vì vậy, tôi luôn khuyên bệnh nhân – điều quan trọng không chỉ là chữa, mà là hiểu đúng và điều trị sớm, đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn về các phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp, từ góc nhìn kết hợp giữa y học hiện đại và Đông y truyền thống.

1. Hiểu đúng về viêm khớp dạng thấp trước khi điều trị

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mãn tính, xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các mô của chính cơ thể. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn có thể tác động đến da, phổi, tim, mắt. Trong Đông y, căn nguyên của bệnh thuộc nhóm “phong – hàn – thấp – nhiệt” xâm nhập cơ thể, làm tắc nghẽn khí huyết và gây đau nhức, co cứng khớp.

Nếu không điều trị sớm, quá trình viêm mạn tính sẽ dần phá hủy sụn và xương, dẫn đến biến dạng khớp, teo cơ, mất khả năng vận động. Điều này cho thấy: dù Tây y hay Đông y, mục tiêu hàng đầu vẫn là giảm viêm – giảm đau – bảo tồn chức năng khớp – ngăn ngừa biến chứng.

2. Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp theo Tây y

2.1. Điều trị bằng thuốc

Trong Tây y, thuốc là lựa chọn đầu tiên và chủ yếu. Các nhóm thuốc thường dùng bao gồm:

NSAID (thuốc kháng viêm không steroid): Giúp giảm đau và giảm sưng nhanh, thường dùng cho giai đoạn đầu. Tuy nhiên, dùng lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và gan.
Corticosteroid: Có tác dụng mạnh hơn, giúp giảm viêm nhanh và ức chế miễn dịch, nhưng cần theo dõi liều lượng chặt chẽ để tránh tác dụng phụ như loãng xương, tăng huyết áp.
DMARDs (thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm): Đây là nền tảng điều trị lâu dài, giúp làm chậm tiến triển của bệnh và ngăn tổn thương khớp vĩnh viễn.
Thuốc sinh học (biologics): Nhắm đến các phân tử gây viêm cụ thể trong hệ miễn dịch, thường được chỉ định khi bệnh nhân không đáp ứng với thuốc truyền thống.

2.2. Phẫu thuật trong trường hợp nặng

Khi khớp đã bị phá hủy hoặc biến dạng nghiêm trọng, phẫu thuật chỉnh hình hoặc thay khớp nhân tạo là phương án cần thiết. Dù vậy, tôi luôn khuyên bệnh nhân nên coi đây là giải pháp cuối cùng, vì phẫu thuật chỉ phục hồi cơ học chứ không giải quyết được căn nguyên tự miễn của bệnh.

3. Phương pháp điều trị theo Đông y

3.1. Quan điểm Đông y về viêm khớp dạng thấp

Theo Đông y, bệnh xuất phát từ sự mất cân bằng âm dương, khi phong – hàn – thấp xâm nhập cơ thể làm tắc nghẽn kinh lạc, khí huyết không lưu thông, khiến khớp sưng, đau, cứng. Việc điều trị vì vậy không chỉ nhằm giảm đau mà còn loại bỏ tà khí, phục hồi khí huyết và bồi bổ can thận – hai tạng chủ xương và gân.

3.2. Các bài thuốc kinh điển trong điều trị

Quyên tý thang: Giúp khu phong, tán hàn, thông kinh hoạt lạc, giảm đau nhức xương khớp.
Độc hoạt tang ký sinh thang: Dành cho người bệnh lâu năm, khớp sưng đau, tê mỏi toàn thân. Bài thuốc vừa trị phong thấp vừa bổ can thận, mạnh gân cốt.
Quế chi thược dược tri mẫu thang: Hiệu quả cho người đau khớp do phong hàn, giúp tán hàn, thông dương và giảm cứng khớp.

Các bài thuốc này đều cần được gia giảm theo thể trạng từng người, vì mỗi bệnh nhân có thể hư – thực khác nhau. Trong thực hành, tôi thường kết hợp thuốc uống với xoa bóp bấm huyệt, châm cứu để tăng hiệu quả, giúp khí huyết lưu thông, giảm viêm nhanh hơn.

3.3. Châm cứu và bấm huyệt hỗ trợ điều trị

Châm cứu giúp kích hoạt các huyệt đạo, giảm đau và tăng tiết endorphin tự nhiên, trong khi bấm huyệt hỗ trợ thư giãn cơ, tăng tuần hoàn máu đến khớp. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi hoặc người không dùng được thuốc Tây dài hạn.

4. Kết hợp Đông – Tây y: Giải pháp toàn diện cho bệnh nhân hiện đại

Trong kinh nghiệm của tôi, kết hợp Đông – Tây y đúng cách mang lại hiệu quả cao hơn hẳn. Tây y giúp kiểm soát viêm nhanh, còn Đông y duy trì ổn định lâu dài, giảm nguy cơ tái phát và phục hồi thể trạng.

Ví dụ, nhiều bệnh nhân sau khi điều trị Tây y đã ổn định triệu chứng nhưng vẫn mệt mỏi, đau âm ỉ. Khi tôi cho kết hợp bài thuốc bổ can thận và bấm huyệt định kỳ, tình trạng đau giảm rõ, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể được cải thiện.

Bên cạnh điều trị, người bệnh cần chú trọng dinh dưỡng và lối sống:

Ăn nhiều rau xanh, cá béo, thực phẩm giàu omega-3.
Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, rượu bia, thuốc lá.
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội.
Giữ tinh thần thoải mái – vì stress là yếu tố làm bệnh nặng thêm.

5. Chăm sóc và hỗ trợ điều trị tại nhà

Người bệnh nên học cách tự chăm sóc khớp mỗi ngày:

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng khớp khi trời lạnh.
Xoa bóp nhẹ nhàng buổi sáng để giảm cứng khớp.
Ngâm tay, chân bằng nước muối ấm hoặc nước gừng giúp khí huyết lưu thông.
Nghỉ ngơi hợp lý, tránh lao động nặng hoặc đứng – ngồi quá lâu.

Tôi cũng thường khuyên bệnh nhân dùng thêm các thảo dược hỗ trợ xương khớp, đặc biệt những sản phẩm có chiết xuất từ Độc hoạt, Tang ký sinh, Ngưu tất, Đương quy… Đây là những dược liệu đã được chứng minh giúp giảm viêm, giảm đau, tăng cường sức khỏe gân xương. Một trong những sản phẩm tôi đánh giá cao là Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – vì được bào chế hoàn toàn từ thảo dược, an toàn, phù hợp với thể trạng người Việt và có tác dụng hỗ trợ phục hồi khớp rất tốt.

Kết luận

Viêm khớp dạng thấp không phải là “án chung thân” nếu người bệnh hiểu đúng và điều trị đúng hướng. Bằng cách kết hợp giữa khoa học hiện đại và y học cổ truyền, chúng ta có thể giúp bệnh nhân không chỉ giảm đau mà còn lấy lại niềm vui vận động, phục hồi chất lượng sống.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng sưng đau khớp, hãy đừng chần chừ – điều trị sớm luôn là bước quan trọng nhất.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Viêm khớp dạng thấp có chữa khỏi hoàn toàn không?
Không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát tốt và ngăn ngừa biến chứng nếu điều trị sớm, đúng cách.

2. Người bị viêm khớp dạng thấp có nên tập thể dục không?
Có. Các bài tập nhẹ như yoga, bơi, đi bộ rất tốt cho khớp và tuần hoàn máu.

3. Có thể chỉ dùng Đông y điều trị không cần thuốc Tây không?
Tùy mức độ bệnh. Với giai đoạn nhẹ, Đông y có thể kiểm soát tốt. Nhưng ở giai đoạn nặng, nên kết hợp Tây y để giảm viêm nhanh, sau đó duy trì bằng Đông y.

4. Viêm khớp dạng thấp có di truyền không?
Có yếu tố di truyền, nhưng chế độ sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ khởi phát bệnh.

5. Dược Bình Đông có sản phẩm nào hỗ trợ bệnh này không?
Có. Thảo Linh Tiên là sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên giúp giảm đau, giảm viêm và phục hồi khớp hiệu quả, được nhiều bệnh nhân tin dùng.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh là truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Bệnh xương khớp

Nguyên Nhân Gây Đau Đầu Gối Khi Đứng Lên Ngồi Xuống | Dược Bình Đông

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay đặc điểm giới tính. Bài viết này, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học

Thói quen sinh hoạt không đúng cách có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là khớp gối – nơi chịu nhiều áp lực từ các hoạt động hàng ngày. Những thói quen không khoa học có thể gây đau đầu gối bao gồm:

Đứng quá lâu: Duy trì tư thế đứng trong thời gian dài khiến khớp gối chịu áp lực liên tục, dễ gây đau mỏi.
Ngồi xổm: Tư thế này làm tăng áp lực lên khớp gối, đặc biệt là sụn chêm và dây chằng, dẫn đến đau nhức.
Đi bộ hoặc vận động quá mức: Di chuyển quá nhiều mà không nghỉ ngơi hợp lý có thể gây mỏi và tổn thương khớp.
Ngồi bắt chéo chân: Thói quen này làm thay đổi cấu trúc tự nhiên của khớp gối, gây áp lực không đều và dẫn đến đau.
Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng hoặc không đúng tư thế làm thay đổi lực phân bố lên khớp gối, gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm lưu thông máu đến khớp, khiến khớp gối trở nên cứng và dễ đau.

Những thói quen này, nếu kéo dài, có thể làm tổn thương cấu trúc khớp gối, dẫn đến đau nhức khi thực hiện các động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống.

Chấn Thương Gây Đau Khớp Gối

Chấn thương là nguyên nhân phổ biến khiến khớp gối đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Các chấn thương có thể xảy ra do tai nạn, vận động quá sức hoặc các hoạt động hàng ngày không đúng cách. Một số loại chấn thương thường gặp bao gồm:

Trật khớp: Khớp gối bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau và khó khăn khi vận động.
Bong gân: Dây chằng quanh khớp gối bị kéo căng hoặc rách, dẫn đến đau và sưng.
Gãy xương: Gãy xương quanh vùng khớp gối, chẳng hạn như xương bánh chè, gây đau nghiêm trọng và hạn chế cử động.
Rách sụn chêm: Sụn chêm bị tổn thương do xoắn gối hoặc vận động mạnh, khiến khớp gối đau khi thay đổi tư thế.

Những chấn thương này làm khớp gối trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm hơn, đặc biệt khi thực hiện các động tác như đứng lên ngồi xuống. Nếu không được xử lý đúng cách, chấn thương có thể để lại di chứng lâu dài, làm tăng nguy cơ đau mạn tính.

Các Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối

Một số bệnh lý xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những bệnh này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động. Các bệnh lý phổ biến bao gồm:

Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau, gây đau buốt, sưng viêm và hạn chế vận động. Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi.
Viêm khớp gối: Khớp gối bị viêm do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn, dẫn đến sưng, đau và cứng khớp, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao quanh khớp, gây viêm, đau và tổn thương sụn, xương. Bệnh thường ảnh hưởng đến cả hai khớp gối, làm đau nặng hơn khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Các bệnh lý khác:
- Gout: Tinh thể urat tích tụ trong khớp gây đau dữ dội.
- Hội chứng đau xương bánh chè: Xương bánh chè bị lệch hoặc tổn thương, gây đau khi vận động.
- Bệnh Osgood-Schlatter: Thường gặp ở thanh thiếu niên, gây đau ở vùng dưới xương bánh chè.
- Viêm bao hoạt dịch: Bao hoạt dịch trong khớp gối bị viêm, dẫn đến đau và sưng.

Những bệnh lý này làm suy giảm chức năng khớp gối, khiến việc đứng lên ngồi xuống trở nên khó khăn và đau đớn.

Các Nguyên Nhân Khác Gây Đau Đầu Gối

Ngoài thói quen sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống:

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống không đúng giờ, thiếu chất dinh dưỡng hoặc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn làm giảm khả năng tái tạo sụn khớp, gây đau mỏi.
Sử dụng một số loại thuốc: Các thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, làm yếu xương khớp và dẫn đến đau.
Béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ tổn thương và đau nhức khi vận động.
Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do thay đổi nội tiết tố, khiến xương khớp yếu hơn.

Giải Pháp Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông

Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu gối, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc tìm hiểu các giải pháp hỗ trợ từ các thương hiệu uy tín như Dược Bình Đông. Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp, được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc gia truyền từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm. Các sản phẩm này được chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên, phù hợp với cơ địa người Việt, giúp tăng cường sức khỏe khớp một cách an toàn và hiệu quả.

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay béo phì. Hiểu rõ các nguyên nhân này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe khớp gối. Nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, hãy cân nhắc thay đổi thói quen sinh hoạt và tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng giải quyết phù hợp.

———

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec