Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay đặc điểm giới tính. Bài viết này, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học

Thói quen sinh hoạt không đúng cách có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là khớp gối – nơi chịu nhiều áp lực từ các hoạt động hàng ngày. Những thói quen không khoa học có thể gây đau đầu gối bao gồm:

• Đứng quá lâu: Duy trì tư thế đứng trong thời gian dài khiến khớp gối chịu áp lực liên tục, dễ gây đau mỏi.
• Ngồi xổm: Tư thế này làm tăng áp lực lên khớp gối, đặc biệt là sụn chêm và dây chằng, dẫn đến đau nhức.
• Đi bộ hoặc vận động quá mức: Di chuyển quá nhiều mà không nghỉ ngơi hợp lý có thể gây mỏi và tổn thương khớp.
• Ngồi bắt chéo chân: Thói quen này làm thay đổi cấu trúc tự nhiên của khớp gối, gây áp lực không đều và dẫn đến đau.
• Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng hoặc không đúng tư thế làm thay đổi lực phân bố lên khớp gối, gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
• Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm lưu thông máu đến khớp, khiến khớp gối trở nên cứng và dễ đau.

Những thói quen này, nếu kéo dài, có thể làm tổn thương cấu trúc khớp gối, dẫn đến đau nhức khi thực hiện các động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống.

Chấn Thương Gây Đau Khớp Gối

Chấn thương là nguyên nhân phổ biến khiến khớp gối đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Các chấn thương có thể xảy ra do tai nạn, vận động quá sức hoặc các hoạt động hàng ngày không đúng cách. Một số loại chấn thương thường gặp bao gồm:

• Trật khớp: Khớp gối bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau và khó khăn khi vận động.
• Bong gân: Dây chằng quanh khớp gối bị kéo căng hoặc rách, dẫn đến đau và sưng.
• Gãy xương: Gãy xương quanh vùng khớp gối, chẳng hạn như xương bánh chè, gây đau nghiêm trọng và hạn chế cử động.
• Rách sụn chêm: Sụn chêm bị tổn thương do xoắn gối hoặc vận động mạnh, khiến khớp gối đau khi thay đổi tư thế.

Những chấn thương này làm khớp gối trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm hơn, đặc biệt khi thực hiện các động tác như đứng lên ngồi xuống. Nếu không được xử lý đúng cách, chấn thương có thể để lại di chứng lâu dài, làm tăng nguy cơ đau mạn tính.

Các Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối

Một số bệnh lý xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những bệnh này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động. Các bệnh lý phổ biến bao gồm:

• Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau, gây đau buốt, sưng viêm và hạn chế vận động. Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi.
• Viêm khớp gối: Khớp gối bị viêm do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn, dẫn đến sưng, đau và cứng khớp, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao quanh khớp, gây viêm, đau và tổn thương sụn, xương. Bệnh thường ảnh hưởng đến cả hai khớp gối, làm đau nặng hơn khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
• Các bệnh lý khác:
  • Gout: Tinh thể urat tích tụ trong khớp gây đau dữ dội.
  • Hội chứng đau xương bánh chè: Xương bánh chè bị lệch hoặc tổn thương, gây đau khi vận động.
  • Bệnh Osgood-Schlatter: Thường gặp ở thanh thiếu niên, gây đau ở vùng dưới xương bánh chè.
  • Viêm bao hoạt dịch: Bao hoạt dịch trong khớp gối bị viêm, dẫn đến đau và sưng.

Những bệnh lý này làm suy giảm chức năng khớp gối, khiến việc đứng lên ngồi xuống trở nên khó khăn và đau đớn.

Các Nguyên Nhân Khác Gây Đau Đầu Gối

Ngoài thói quen sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống:

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống không đúng giờ, thiếu chất dinh dưỡng hoặc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn làm giảm khả năng tái tạo sụn khớp, gây đau mỏi.
• Sử dụng một số loại thuốc: Các thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, làm yếu xương khớp và dẫn đến đau.
• Béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ tổn thương và đau nhức khi vận động.
• Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là sau mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do thay đổi nội tiết tố, khiến xương khớp yếu hơn.

Giải Pháp Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông

Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu gối, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc tìm hiểu các giải pháp hỗ trợ từ các thương hiệu uy tín như Dược Bình Đông. Với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông y, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp, được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc gia truyền từ dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm. Các sản phẩm này được chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên, phù hợp với cơ địa người Việt, giúp tăng cường sức khỏe khớp một cách an toàn và hiệu quả.

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay béo phì. Hiểu rõ các nguyên nhân này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe khớp gối. Nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, hãy cân nhắc thay đổi thói quen sinh hoạt và tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng giải quyết phù hợp.

———

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec